Πράγματα που μπορεί να σκέφτεστε:
- Θα λιποθυμήσω
- Δε μπορώ να αναπνεύσω
- Θα πάθω καρδιακή προσβολή
- Θα πνιγώ
- Πρόκειται να ντροπιαστώ μπροστά στον κόσμο
- Χάνω τον έλεγχο
Κρίσεις πανικού και αντιμετώπιση
Σχετικά με τις Κρίσεις Πανικού
Οι κρίσεις πανικού είναι πραγματικά ένα όλο και συχνότερο φαινόμενο.
Θα λέγαμε ότι έχουν πάρει διαστάσεις επιδημίας! και πραγματικά “δίνουν και παίρνουν”, με τις επιδημιολογικές μελέτες να αναφέρουν ότι ένα 4% του πληθυσμού στη χώρα μας, πάσχει από αυτό το παροξυσμικό άγχος, ποσοστό που θεωρείται υψηλό. Όταν δε, οι κρίσεις αυτές μείνουν αφρόντιστες, οργανώνονται σε φοβίες, όπως π.χ. σε αγοραφοβίες.
Συχνά βιώνονται ως ένα αιφνίδιο επεισόδιο φόβου και άγχους με μία σειρά από έκδηλα σωματικά συμπτώματα επιπλέον. Ως αποτέλεσμα αυτών συνήθως, ενισχύεται η χαμηλή αυτοεικόνα και αυτοπεποίθηση.
Ο φόβος δεν απορρέει από κάποιον πραγματικό κίνδυνο ή προφανή αιτία.
Η ιδιαιτερότητά τους αφορά στο ότι οι κρίσεις πανικού:
Μπορεί να συμβούν στον οποιονδήποτε, οποτεδήποτε και ξαφνικά – χωρίς προειδοποιητικά σημάδια, π.χ. όταν οδηγείτε, όταν βρίσκεστε ανάμεσα σε κόσμο σε εμπορικό κέντρο, όταν έχετε μία σύσκεψη στη δουλειά, όταν περπατάτε στο δρόμο ή ακόμη και στον ύπνο σας
Το άτομο διακατέχεται από ένα μόνιμο αίσθημα ενός επικείμενου κακού, το οποίο στη συνέχεια πυροδοτεί και τις επόμενες κρίσεις πανικού
Δεν προκαλούν κάποια σωματική βλάβη – δεν είναι απειλητικές για τη ζωή
Στις γυναίκες η πάθηση είναι δύο έως τρεις φορές συχνότερη σε σύγκριση με τους άνδρες
Συμπτώματα και αίτια κρίσης πανικού
Πώς αισθάνεται κάποιος σε Κρίση Πανικού;
Ο καθένας μπορεί να αγχωθεί μερικές φορές. Είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, στην Κρίση Πανικού αυτός ο έμφυτος συναγερμός που προειδοποιεί και προστατεύει κάτω από φυσιολογικές συνθήκες τον άνθρωπο από τους κινδύνους, έχει γίνει υπερευαίσθητος.
Η ψυχολογία των κρίσεων πανικού, προσομοιάζει με τη ψυχολογία ενός δρομέα που περιμένει να ακούσει την πιστολιά ώστε να αρχίσει να τρέχει, να νικήσει, να σωθεί, να παλέψει, να διαφύγει.
Πως μπορεί να αισθάνεστε:
- συνεχή ανησυχία
- φόβο για το φόβο μήπως επαναληφθεί η κρίση πανικού
- αίσθημα ταχυκαρδίας
- φόβο απώλειας ελέγχου του εαυτού και φόβο “τρέλας” (ότι θα χάσετε τα λογικά σας)
- αποσύνδεση από το σώμα – σαν να βγαίνετε από το σώμα σας και να γίνεστε παρατηρητής του
- αστάθεια και αδυναμία στα πόδια, με τάση λιποθυμίας
- αίσθημα πνιγμού – ότι κάτι κάθεται στο λαιμό
- μούδιασμα, ζάλη
- εφίδρωση με ρηχές ανάσες
- αίσθημα ότι “καίτε”
- πόνο στο στήθος που θέτει παραπλανητικά την υποψία καρδιολογικού προβλήματος
- τα πράγματα γύρω σας να τα αισθάνεστε “παράξενα”
Πρόληψη – Αντιμετώπιση
Η μόνη ουσιαστική προληπτική αντιμετώπιση είναι η έγκαιρη Ψυχοθεραπεία για ό,τι γενικότερα σας απασχολεί και σας δυσκολεύει.
*Tip: Ένα πρόβλημα που παραμένει, δίνει διαφορετικά και ποικίλα συμπτώματα – φαινομενικά μη σχετιζόμενα με κάποια μελλοντική κρίση πανικού!
Θεραπεία – Λύση του Προβλήματος
- μόνο με Ατομική Ψυχοθεραπεία (μέσω Ψυχοδυναμικής – Ψυχαναλυτικής, Συνθετικής Προσέγγισης), χωρίς φαρμακευτική αγωγή,
- ή σε άλλες περιπτώσεις, διττά, με ψυχοθεραπεία και με παράλληλη χορήγηση φαρμάκων, κατά την εκτίμηση συνεργαζόμενου παθολόγου ή ψυχιάτρου.
Αυτές οι προσεγγίσεις αποτελούν τις – εις βάθος, ουσιαστικές και πολύ αποτελεσματικές μεθόδους ολιστικής λύσης.
Για να σταματήσουν οι ψυχολογικές “εκρήξεις” μέσω πανικών, πρέπει να σβήσει κάποιος πρωτίστως τη ψυχολογική λάβα από κάτω.
Κρίσεις πανικού και κατάθλιψη
Οι κρίσεις πανικού μπορεί να βιωθούν ως τρομακτικές και οι άνθρωποι να καταλήξουν να αποφεύγουν τη φυσιολογική δραστηριότητα στη ζωή τους, προκαλώντας στους εαυτούς τους, δευτερογενείς απώλειες πληροφοριών και εμπειριών σε πολλά επίπεδα, π.χ. δεν βγαίνουν για ψώνια, δεν μπαίνουν στα μέσα μαζικής μεταφοράς, δεν πάνε διακοπές, αδυνατούν εύκολα να ταξιδέψουν ακόμη και για επαγγελματικές απαιτήσεις, δεν διανοούνται να πάνε στην τράπεζα να πληρώσουν λογαριασμούς, δεν πάνε σινεμά, δεν διασκεδάζουν και βαθμιαία αποσύρονται από τη ζωή.
Ο φόβος είναι σαν να τρώει τα όνειρά τους και να νιώθουν εγκλωβισμένοι. Το άτομο που αντιμετωπίζει επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού, αποκτά τα παραπάνω προβλήματα και γίνεται πιο επιρρεπές στην κατάθλιψη και σε άλλες ψυχολογικές διαταραχές.
Η διαφορά μεταξύ κρίσεων άγχους και κρίσεων πανικού
Η διαφορά μεταξύ των “κρίσεων άγχους” και των “κρίσεων πανικού” είναι εξαιρετικά λεπτή.
Μερικές φορές μια κρίση άγχους αποτελεί τον προάγγελο της κρίσης πανικού, ωστόσο η “κρίση άγχους” δεν αποτελεί επίσημο κλινικό όρο.
Έρη Κεχαγιά – Eξειδικευμένη ψυχοθεραπεύτρια στην αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού.
Η Έρη Κεχαγιά, διαθέτει μεγάλη εμπειρία στην αποτελεσματική επιστημονική διαχείριση και θεραπεία των περιπτώσεων κρίσεων πανικού, προσφέροντας ένα ασφαλές θεραπευτικό περιβάλλον που προστατεύεται από το ιατρικό απόρρητο.
Ο ψυχοθεραπευτικός στόχος της σχετικά με τις κρίσεις πανικού και τις κρίσεις άγχους ενός ασθενούς, αφορά:
- στην ανεύρεση της αιτίας που προκαλεί τις κρίσεις πανικού,
- στην αποτελεσματική εκπαίδευση του ασθενούς, ως προς τη διαχείριση του άγχους του γενικά στη ζωή του και στη μείωση των επιπέδων του
- και εν τέλει στον περιορισμό των κρίσεων και στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής του ατόμου.
- την ανακούφιση του ασθενούς και στη δυνατότητα να χαίρεται και να απολαμβάνει ξανά τη ζωή του διεκδικώντας γενικότερα, μία πλούσια και γεμάτη ζωή.
- στην Ευτυχία του!
Αν υποφέρετε από αυτά τα βασανιστικά συμπτώματα όπως οι κρίσεις πανικού ή άγχους, μπορούμε να φανούμε βοηθητικοί, μέσα από την ευκαιρία καταρχάς – μίας πρώτης προσωπικής συνάντησης από κοντά – κατά προτίμηση σε περιβάλλον γραφείου και όχι διαδικτυακά.
Οι κρίσεις πανικού δεν είναι λόγος για να φοβάστε περισσότερο και να αφήνετε τον εαυτό σας σε μία δύσκολη αναμονή που δεν οδηγεί πουθενά, παρά μόνο σε μεγαλύτερες και πολυπλοκότερες να αντιμετωπιστούν, δυσκολίες.
Διαβάστε περισσότερα: Άρθρο “Κρίση Πανικού – Υπάρχει Λύση!”